Aseta muistutuksia päivääsi ja tee terveellisistä kuuntelutottumuksista luonnollinen osa arkeasi.
Ilman muistutuksia on helppo unohtaa tauot ja äänenvoimakkuuden hallinta kiireisen päivän keskellä.
Muistutukset auttavat luomaan automaattisia tottumuksia. Ajan myötä tarvitset niitä yhä vähemmän.
Säännölliset muistutukset varmistavat, ettet unohda kuulonsuojausta myöskään kiireisinä päivinä.
Muistutusten avulla voit seurata, kuinka hyvin noudatat äänihygieniasuunnitelmaasi viikon aikana.
Kun muistutukset huolehtivat aikataulustasi, voit keskittyä muihin tehtäviin ilman huolta.
Valitse sinulle sopivat muistutustavat ja räätälöi ne omaan arkeesi sopiviksi.
Aseta puhelimeesi ilmoituksia taukojen pitämisestä ja äänenvoimakkuuden tarkistamisesta.
Lisää äänihygieniatauot suoraan kalenteriisi samalla tavalla kuin muut tärkeät tapahtumat.
Käytä tietokoneen ilmoituksia muistuttamaan tauoista pitkien työpäivien aikana.
Tässä on esimerkki päivärytmistä, joka sisältää äänihygieniakäytännöt Warrantedartisti-mallin mukaan.
Tarkista laitteidesi äänenvoimakkuus ja aseta se turvalliselle tasolle päivän alussa.
Ota 10 minuutin tauko kuuntelusta. Anna korvien levätä hiljaisuudessa.
Nauti lounaasta ilman kuulokkeita. Hyödynnä luonnollista ääniympäristöä.
Tarkista äänenvoimakkuus uudelleen. Väsymys voi johtaa voimakkuuden nostamiseen huomaamatta.
Laske äänenvoimakkuutta asteittain. Siirry rauhallisempaan ääniympäristöön.
Vältä kuulokkeita viimeisen tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa. Anna korville yölepo.
Aseta toistuvat hälytykset puhelimeesi, jotta muistutukset tulevat automaattisesti joka päivä.
Jaa äänihygieniatavoitteesi läheisten kanssa. Yhdessä on helpompi pitää kiinni tottumuksista.
Aseta viikkotavoitteita ja palkitse itsesi onnistuneesta äänihygieniaviikosta.
Suosittelemme vähintään kolmea muistutusta päivässä: aamulla, keskipäivällä ja illalla. Voit lisätä muistutuksia tarpeen mukaan.
Kyllä, aikataulumme on vain suositus. Sovita muistutukset omaan päivärytmiisi ja kuuntelutottumuksiisi.
Tutkimuksissa on havaittu, että uuden tottumuksen muodostuminen kestää keskimäärin 21-66 päivää. Ole kärsivällinen ja johdonmukainen.
Tutustu Warrantedartisti-tuotteisiin ja aseta ensimmäiset äänihygieniamuistutuksesi jo tänään.
Ota yhteyttä